Zlaté pravidlá, ako udržať svoju vagínu šťastnú a zdravú

Každá žena by mala dbať na svoje vaginálne zdravie, ale čo to vlastne zdravá vagína je?

Aj keď to závisí od niekoľkých faktorov, ako je vek ženy, zdravá vagína má zvyčajne kyslé pH a je prirodzene lubrikovaná.

Vaginálny mikrobióm je jemný a bakteriálna rovnováha tohto mikrobiómu môže výrazne ovplyvniť vaše zdravie.

Výtok je prirodzená fyziologická reakcia, ktorá pozostáva hlavne z uvoľnených buniek krčka maternice a vagíny. Zdravá vagína tiež vylučuje malé množstvo výtoku.

Zatiaľ čo niektoré ženy si to možno neuvedomujú, iné si môžu každý deň všimnúť až čajovú lyžičku alebo polievkovú lyžicu výtoku.

Naše vaginálne zdravie môže ovplyvniť kvalitu našej plodnosti a sexuálneho života. Akákoľvek zmena vaginálneho zápachu alebo farby jej výtoku, ktorá je sprevádzaná nepríjemnými pocitmi – či už ide o panvové alebo vulválne nepohodlie, svrbenie alebo pálenie – by sa mala riešiť.

Vždy si pamätajte, že určité lubrikanty, mastenec a vaginálne čistiace mydlá menia vaginálnu bakteriálnu rovnováhu a môžu zvýšiť riziko infekcií močových ciest, bakteriálnych alebo sexuálne prenosných infekcií.

Pálčivou otázkou však zostáva: Aké sú základy pri starostlivosti o oddelenie na prízemí a existujú nejaké veľké zákazy, ktorým sa treba vyhnúť?

Ak by vaša vagína vedela hovoriť, hádame, že by bola dosť hlučná, pokiaľ ide o to, čo a čo nie.

Ale vzhľadom na to, že väčšina z nás nie sme prirodzenými vaginálnymi šepotmi, zostavili sme zoznam pravidiel vaginálneho zdravia, aby sme zabezpečili, že vagína zostane šťastná, zdravá a bezproblémová.

Pravidlo 1: Nesplachujte Je nám ľúto, že sme vám to pokazili, ale aj keď možno oceníte vôňu „sviežeho letného“ sprchovania – vaša vagína nie – pretože sprchovanie vagínu skutočne poškodzuje. Tak, ako to udržíte dole čisté?

Ukazuje sa, že tieto úžasné orgány nielenže prinášajú život do tohto sveta, ale samy sa udržiavajú čisté. Dosahujú to prirodzenou reguláciou zdravých baktérií a úrovní pH.

Douching v skutočnosti ničí niektoré dobré baktérie, mení pH a robí vás náchylnejšími na infekciu.

Čo tak voňať extra sviežo? Pohlavné orgány každého človeka majú špecifickú vôňu a existujú prirodzené spôsoby, ako zmeniť vašu konkrétnu vôňu, napríklad úpravou stravy. Napríklad ananás môže spôsobiť vagínu sladšiu chuť alebo vôňu, zatiaľ čo špargľa môže mať opačný účinok.

Ak stále trváte na tom, že si chcete vyčistiť vagínu a vulvu, používajte neparfumované prípravky a umývajte iba veľké pysky. 

Pravidlo 2: Skontrolujte si lubrikantNikto rozumný človek nebude tvrdiť, že lubrikant je jednoducho fantastický.  Má potenciál pre všetkých zúčastnených. Existujú však zložky, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.

Glycerín napríklad súvisí s cukrom, a hoci je účinný pri udržiavaní vlhkosti lubrikantov, môže tiež podporiť rast baktérií vo vagíne. Ropné produkty sa tiež považujú za „ne-nie“, pretože môžu ovplyvniť prirodzenú hladinu pH vagíny. 

Pravidlo 3: Používajte bezpečné sexuálne hračky Zaujímalo vás niekedy, ako fungujú niektoré hračky pre dospelých a či sú úplne bezpečné? Ukazuje sa, že nie všetky sexuálne hračky sú bezpečné a nie sú vhodné na nič iné ako zaberanie miesta v zásuvke.

Ak sa budete držať hračiek vyrobených z niektorého z vyššie uvedených materiálov, mali by ste zostať na bezpečnej strane. Musia to však byť čisté, medicínske alebo dokonca potravinárske materiály, nie zmesi.

Je tiež vhodné, aby ste si hračky vždy kupovali od renomovaného dodávateľa (ako sme my!), aby ste si zaistili kvalitný produkt bezpečný pre telo a vynikajúcu investíciu do vašej sexuálnej pohody.

Pravidlo 4: Utierajte spredu dozadu Aj keď je to celkom zrejmé, treba to povedať! Pri cikaní vždy utierajte spredu dozadu.

Ukázalo sa, že tento účinok minimalizuje riziko vzniku infekcií močových ciest, pretože je menej pravdepodobné, že si kontaminujete vagínu výkalmi (ktoré chcete držať čo najďalej od močovej trubice!).

Pravidlo 5: Urobte preventívne opatrenia na bezpečný sex To zahŕňa nosenie kondómu s akýmkoľvek novým sexuálnym partnerom a pravidelné testovanie STI (sexuálne prenosnej infekcie). STI môžu postihnúť ľudí v akomkoľvek veku, a hoci sú najčastejšie u ľudí vo veku 25 rokov a mladších, najvyšší nárast počtu infekcií v posledných rokoch bol medzi dospelými vo veku nad 50 rokov.

Prekvapivo (a dosť desivé), väčšina STI je asymptomatická, takže nebudete vedieť, že ju máte, pokiaľ vás neotestujú. Čím rýchlejšie je STI diagnostikovaná, tým lepšia je prognóza.

Pravidlo 6: Nezanedbávajte svoje panvové dno Panvové dno pozostáva z popruhu svalov, ktorý prebieha medzi vašimi bedrovými kosťami a podopiera vašu maternicu, vaječníky, močový mechúr a vagínu. Pre zdravú panvovú a sexuálnu funkciu musia byť tieto svaly robustné a v dobrom funkčnom stave.

Keď zoslabnú, spôsobuje to inkontinenciu, prolaps maternice a prolaps pošvovej steny. Všetky ženy by mali začleniť cvičenie panvového dna do svojej každodennej rutiny na posilnenie týchto svalov.

Pravidlo 7: Po sexe sa vymočte Zvyknite si ísť po sexe na toaletu, aj keď ste neskúsili úplne prenikavú sexuálnu polohu a namiesto toho ste si urobili predohru alebo použili svoje obľúbené sexuálne hračky.

Močenie po sexe vám umožňuje diskrétne sa vyčistiť, najmä ak ste náchylní na UTI, pretože pomáha vyplaviť všetky škodlivé baktérie z močovej trubice.

Pravidlo 8: Noste priedušné oblečenie Vagíny sú oveľa šťastnejšie, keď sú oblečené v priedušnom oblečení, ako je bavlna. A hoci bavlnená spodná bielizeň nie je vždy najsexi, táto látka má vlastnosti odvádzajúce vlhkosť, čo môže pomôcť znížiť množstvo vlhkosti, ktorá stimuluje vývoj baktérií.

Bez ohľadu na to, aký druh spodnej bielizne si vyberiete, dbajte na jej pravidelnú výmenu. Čo najrýchlejšie odstránenie vlhkého oblečenia môže tiež pomôcť znížiť problémy.

Pravidlo 9: Často si vymieňajte hygienické výrobky Ak sa spoliehate na vložky, tampóny alebo menštruačné kalíšky, uistite sa, že ich pravidelne vymieňate. Zabránite tak rastu škodlivých mikroorganizmov a narušeniu pH vašej vagíny.  

Tampóny si vždy vkladajte čistými rukami a nikdy nepoužívajte hygienické potreby, ak spadli na zem. Ak používate menštruačný kalíšok, po každej menštruácii ho očistite horúcou vodou.

Pravidlo 10: Nezabúdajte na svoje vaginálne zdravotné prehliadky Pravidelné zdravotné prehliadky sa môžu zdať ako fuška (a pre tých, ktorí sú v dlhodobom partnerstve, zbytočná), ale z hľadiska vaginálnej starostlivosti je to kľúčové. Zdravotné prehliadky zahŕňajú prehliadky sexuálneho zdravia a skríningové kontroly krčka maternice.

Smear testy sa vykonávajú raz za tri roky a trvajú len niekoľko minút. Umožňujú tiež vášmu lekárovi preskúmať zdravie vašej vagíny a skontrolovať, či sa v nej nevyskytujú problémy, ako sú bradavice. Starajte sa o svoju vagínu... je to jediné, čo máte! Udržiavanie optimálneho vaginálneho zdravia nie je jednorazová práca. Našťastie existuje veľa základných a priamočiarych vecí, ktoré môžete implementovať na dennej báze, aby ste zabezpečili, že vaša vagína bude dobre chránená, šťastná a zdravá.