Ako môže masturbácia znížiť syndróm vyhorenia

Sex hrá rolu v šťastí

Vedci a antropológovia sa vo všeobecnosti zhodujú na tom, že sex má tendenciu hrať úlohu v našom celkovom šťastí. Štúdie ukazujú, že sexuálna spokojnosť zohráva úlohu v šťastnejších manželstvách a šťastnejšie manželstvá zohrávajú úlohu vo väčšej sexuálnej spokojnosti. Ale čo keď sme sólo? A čo náš pocit pohody, keď sme sami? Ak je zdravá intimita s partnerom znakom šťastia, má byť intímny, keď ste sám, rovnaké dlhodobé účinky?

Mnoho odborníkov v oblasti sexu a ľudského správania vám povie, že akýkoľvek druh intimity je dobrý pre ľudský mozog a nemusí to byť nutne sexuálne. Už len to, že upútate niekoho pohľad z druhej strany miestnosti alebo sa budete držať za ruky, môže zaplaviť vaše telo hormónmi šťastia, ako je dopamín a oxytocín. Intimita môže byť silným nástrojom, pokiaľ ide o znižovanie stresu.

Starostlivosť o seba a zvládanie stresu nie sú luxus a pravidelné uvoľňovanie hormónov, ako je oxytocín, je skvelý spôsob, ako pomôcť zvládnuť hektický rozvrh, pretože tento väzbový hormón tlmí stresové hormóny, ako je kortizol, ktoré môžu spôsobiť únavu, starnutie a nadváhu.

Nový výskum nám v skutočnosti hovorí, že väčšina ľudí sa rozhodla skúsiť znížiť stres buď prechádzkou, zdriemnutím, meditáciou, sexom alebo masturbáciou. Samodotyk predstavuje toľko zdravotných výhod vrátane zvýšenia hormónov dobrej nálady vášho tela, regulácie nervového systému a uvoľnenia napätia pre úľavu od stresu.

A masturbácia nepomáha len pri utíšení úzkosti. Sexuálne myšlienky a pocity, fyzické dotyky a orgazmy majú aj iné superschopnosti, poskytujú duševnú jasnosť, lepšiu funkciu mozgu a tela a lepší vzťah so sebavedomím, hranicami a partnermi. Stručne povedané, výhody reality sú neobmedzené. Tu je niekoľko spôsobov, ako vám sebaláska môže pomôcť žiť zdravší a vyrovnanejší život.

Pleasure can reduce pain

Keď zažívame sexuálne potešenie, aktivuje sa hypofýza a endorfíny ako oxytocín a vazopresín stúpajú. Podporujte zníženie bolesti, intimitu a spojenie. Oxytocín a dopamín vytvárajú nielen dobrý pocit, ale dokážu aj znížiť bolesť v tele. Vedci zistili, že pravidelný sex môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy a menštruačné kŕče.

Dopamín reaguje na odmeny, ako je jedlo a orgazmy, ktoré povzbudzujú mozog, aby hľadal viac, a oxytocín je známy ako „hormón maznania“, ktorý podporuje vytváranie väzieb a spojenia. Ak bojujete s problémami, ako je chronická bolesť a sex alebo stavy, ako je vaginizmus, tieto dve chemikálie spolu so serotonínom a vazopresínom, ktoré sa uvoľňujú po sexe, môžu uvoľniť telo a zmierniť tlak a bolesť.

Orgazmy môžu znížiť úzkosť

Vazopresín je hormón zodpovedný za chladný, sporný pocit, ktorý zažívame po sexe alebo masturbácii. Znižuje hladiny kortizolu a zlepšuje kvalitu spánku, najmä u ľudí priradených mužom pri narodení. Orgazmy tiež produkujú oxytocín a čím viac tohto hormónu máte v tele, tým lepšie, pretože sa vďaka nemu cítite pokojne a ste v spojení so sebou samým aj s ostatnými. Štúdia na potkanoch ukázala, že potkan s vysokou hladinou oxytocínu zostal pokojný, keď boli okolité potkany nervózne.

Logická časť vášho mozgu zodpovedná za úsudok a rozhodovanie – laterálna orbitofrontálna kôra – sa počas sexu v podstate vypne. To je dôvod, prečo sa počas sexu alebo masturbácie môžete cítiť odvážnejšie a menej inhibované. Deaktivácia tejto časti mozgu je tiež spojená so zníženým strachom a úzkosťou, takže prirodzené dotyky a sex môžu znížiť účinky úzkosti a depresie.

Orgazmy vám môžu pomôcť lepšie spať

Orgazmus signalizuje parasympatický nervový systém, aby začal znižovať reguláciu a prefrontálny kortex, ktorý bol predtým aktivovaný až do orgazmu, sa tiež znižuje. To spôsobuje stav pokoja, ktorý je zavŕšený nárastom oxytocínu a ponorením kortizolu – stresového hormónu. Pamätáte si vazopresín? To sprevádza uvoľňovanie melatonínu, ktorý je známy aj ako hormón spánku.

Ak bojujete s nespavosťou, syndrómom vyhorenia alebo prežívate perimenopauzu, ktorá môže spôsobiť problémy so spánkom, možno by ste mali zvážiť praktizovanie sebalásky pred spaním. To je tiež dôvod, prečo väčšina ľudí rada pozerá erotický obsah alebo počúva audio porno pred spaním, a nie ako prvú vec ráno.

Potešenie podporuje funkciu tela

Výhody oxytocínovej špičky sú nekonečné a nemusíte zažiť orgazmus, aby ste pocítili výhody. Samodotyk môže znížiť zápal v tele tým, že udržuje nízke hladiny kortizolu – kortizol môže zvýšiť produkciu mastnej pokožky, ktorá môže upchať póry a spôsobiť zápaly a vyrážky. Masturbácia môže tiež pomôcť regulovať a resetovať nervový systém, podporovať zdravú bunkovú výmenu a lepšiu cirkuláciu, vďaka čomu telo funguje zdravo a distribuuje živiny a hormóny tam, kde ich telo najviac potrebuje. Orgazmus môže tiež modulovať váš imunitný systém znížením stresu a zápal v tele. Štúdie ukázali, že pravidelnejšie viac orgazmov môže posunúť imunitný systém ženy tak, aby bola pripravená na počatie, čo je stav, ktorý pretrváva počas tehotenstva. Svoju imunitu teda môžete v podstate posilniť pravidelným praktizovaním sebalásky.

Orgazmy vám môžu pomôcť žiť dlhšie

A medzi týmito magickými hormónmi máme aj dehydroepiandrosterón (DHEA), ktorý je v podstate hormónom proti starnutiu, ktorý pomáha regulovať svalovú silu, hustotu kostí a telesný tuk. V dvadsiatke to prirodzene začína klesať. Sexuálne vzrušenie však pomáha zvyšovať hladinu DHEA. Takže ak si doprajete denné alebo dokonca týždenné stretnutie sebalásky, v skutočnosti vám môže pomôcť žiť dlhšie. V skutočnosti jedna štúdia medzi mužmi v strednom veku zistila o 50 percent nižšiu úmrtnosť medzi mužmi s vysokou frekvenciou orgazmu v porovnaní so skupinou s nízkym orgazmom. Znamená to, že je čas, aby zdravotníci odporučili sexuálne hračky? Určite to nemohlo ublížiť.

Výhody masturbácie pre fyzické a duševné zdravie posilňujú telesné zdravie a poskytujú priestor na to, aby ste zažili pokoj a sústredili sa na to, čo je pre vás dôležité. Preťažená myseľ môže byť jednou z najhorších vecí pre vaše celkové blaho a prejaví sa vo vašom tele a vo všetkých oblastiach vášho života. Skontrolujte sa teda sami v sebe, uistite sa, že si stále uvedomujete, ako sa vaše telo cíti, úroveň vašej úzkosti a váš vzťah so sebou samým, a možno si vyhraďte dvadsať minút denne na hlboké dýchanie a cvičenie sebalásky. Nemusíte mať orgazmus, len ľahký dotyk môže stačiť na sebareguláciu a zvýšenie hormónov dobrej nálady.